Cuida tu rendimiento

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En ocasiones, nos centramos en el rendimiento de un jugador o jugadora por su estado físico, y dejamos pasar cual es el origen de ese rendimiento. En el estado general de un jugador influye su capacidad física, y el cómo alimenta su cuerpo para conseguir de esa capacidad su máximo rendimiento.

Jugador, jugadora, cuida tu alimentación , disfruta con ella, equilibra las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas.

Comer sano, comer equilibrado te facilitará la digestión, y te hará sentir mejor. Deja de lado aquellos alimentos que no te benefician. 

Productos fundamentales para una alimentación saludable.

Hortalizas y frutas. Fuente de diversas vitaminas, y muy ricos en fibra, y de vitamina C.

Carne, pescado y marisco. La carne junto con el pescado, el marisco, los huevos, los lácteos, las legumbres o la fruta seca son los alimentos más ricos en proteínas. Se recomienda, comer carne al mediodía, i a la hora de cenar, pescado blanco o azul.

Legumbres, cereales y fruta seca. Son alimentos con proteinas. Los cereales, nos aportan energía. Pero no debemos abusar si queremos mantener un peso equilibrado.

Lácteos: leche, queso, yogur. Son una fuente de calcio. El yogur ayuda a nuestro intestino y a las defensas.

Bebe agua a menudo, es la mejor bebida para tu cuerpo.

Y no te olvides!

Para cocinar utiliza aceite de oliva. Tiene antioxidantes muy beneficiosos para tus articulaciones.