Consejos para jugadores y jugadoras de fútbol.
AE La Salut Pere Gol
El cuerpo y la mente son parte del todo. Alimenta bien tu cuerpo y tu mente te guiará hacia tu meta.
Cómo afrontar los días de frío en los entrenamientos y los partidos de fútbol:
1.- Tomar vitaminas: Sobre todo vitamina C que encontrarás en los cítricos (naranja, mandarina, limón,..). Tomar verduras frescas que te ayudarán a reforzar tu sistema immunitario. Come fruta y aportarás nutrientes a tu cuerpo. No puedes olvidarte de merendar en caso de entrenamiento, ni de desayunar en día de partido.
2.- El frío es uno de los enemigos del músculo. Por esta razón, es fundamental el calentamiento y los estiramientos tanto en los entrenamientos como en los partidos.
3.- Utiliza ropa térmica: Ayuda a mantener el músculo en las mejores condiciones para hacer ejercicio.
4.- Después del ejercicio, ponte la ropa de abrigo rápidamente para que tu cuerpo no se enfríe de forma brusca. El sudor al evaporarse disminuye la temperatura corporal y durante el invierno esta disminución es muy brusca.
5.- Es muy importante que los pies no pasen frío a la hora de hacer deporte. Es mejor utilizar un calcetín mas grueso o un doble calcetín.
Para evitar estas complicaciones al entrenar en invierno es muy importante cuidar el descanso, reducir el estrés y cuidar la alimentación.
A.E. La Salut Pere Gol 