Beneficios de calentar la musculatura antes del ejercicio
Antes de realizar un ejercicio fisico intenso debemos calentar la musculatura para evitar problemas posteriores.
Lo que se pretende conseguir con el calentamiento previo es:
– Aumentar la temperatura del cuerpo.
– Incrementar el ritmo respiratorio y cardíaco.
– Preparar los músculos para el ejercicio.
Estos ejercicios previos hacen que el futbolista esté preparado psicológicamente, y consiga más fuerza, velocidad y un rendimiento óptimo en el transcurso del partido.
El tiempo ideal de calentamiento previo al ejercicio tanto si es un entrenamiento como un partido es de unos veinte minutos antes para obtener todos sus beneficios.
El calentamiento estará adaptado a las condiciones físicas de cada jugador, y a las condiciones del entorno que le rodea. Si nos encontramos con un día de mucho calor, el calentamiento será de menos tiempo, para no cargar los músculos. Si el día es de mucho frío, realizaremos el calentamiento bien abrigados para proteger los músculos.
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A.E. La Salut Pere Gol 