Alimentación e hidratación fundamental en el ejercicio del deporte.
La nutrición es muy importante para el cuerpo humano, para la vida cotidiana y para el rendimiento deportivo.
La nutrición supone el proceso por el cual el organismo transforma y utiliza las sustancias que contienen los alimentos que hemos ingerido.
La base de una dieta adecuada es una buena hidratación con agua. Se recomienda unos 8 vasos de agua al día. De esta manera optimizarás el rendimiento deportivo.
Nota importante: Bebe agua antes de tener sed. No esperes a tenerla.
En lo que se refiere a la alimentació, tiene que ser saludable y equilibrada.
Se recomienda el consumo de:
– 3 piezas de fruta y/o verdura, al día .
– 3 raciones de cereales, legumbres, pasta y/o patatas.
– 3 raciones al día de leche o derivados.
– 1 ración al día, alternando entre pescado, carne, o bien huevos.
Para potenciar el sabor de alimentos como las verduras, recomendamos utilitar aceite de oliva, que tiene propiedades antioxidantes, y mejora la circulación, es vasodilatador y antiinflamatorio. Sin duda, un gran aliado para recuperar fuerzas después del ejercicio, y preparar nuestro cuerpo para el desarrollo de la actividad deportiva.
Una alimentación saludable y equilibrada te aportará la energia necesaria para el desarrollo del deporte. En el fútbol, nuestro cuerpo gasta mucha energía que hay que reponer. Es muy fácil, come bien y te sentirás mejor!.
#vamosverdes #aelasalutperegol #creciendojuntos #nutricion #saludable
A.E. La Salut Pere Gol 